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求一份孕妇的饮食表

孕期饮食表 孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期,需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇饮食周期表,供准妈妈们参考。 第1周、以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 (2011-04-2 4) 第2周、以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。(2011-05-0 1) 第3周、改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。(2011-05-08) 第4周、大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。(2011-05-15) 第5周、饮食同第四周相同。(2011-05-2 2) 第6周、孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。(2011-05-29) 第7周、大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。(2011-06-05) 第8周、饮食与第4周一致。(2011-06-12) 第9周、大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。(2011-06-19) 第10周、可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。(2011-06-26) 第11周、大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。(2011-07-0 3) 第12周、大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。(2011-07-10) 第13周、依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。(2011-07-17) 第14周、大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。(2011-07-24) 第15周、多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。(2011-07-31) 第16周、大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。(2011-08-07) 第17周、多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。(2011-08-14) 第18周、大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。(2011-08-21) 第19周、以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。(2011-09-28) 第20周、多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。(2011-09-04) 第21周、食米,各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。(2011-09-11) 第22周、大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。(2011-09-18) 第23周、要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。(2011-09-25) 第24周与第25周、是胎儿发育又一**阶段。这一时期,孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食,越丰富多彩越好。(2011-10-02)(2011-10-09) 第26周、猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。(2011-10-16) 第27周、没有特别要求,孕妇自便(2011-10-23) 第28周、与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。(2011-10-30) 第29周、要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。(2011-11-06) 第30周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜(2011-11-13) 第31周同第30周、第31周胎儿身体神经开始生长。(2011-11-20) 第32周、是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。(2011-11-27) 第33周、孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食。第33周、有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可。。(2011-12-04) 第34周、要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显。五官发育也超过其他时期(2011-12-11) 第35周、第36周、第37周、没有专门的食物要求,孕妇自定。(2011-12-18)(2011-12-25)(2012-01-01) 第38周、可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出。(2012-01-08) 第39周、大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备。(2012-01-15) 第40周、是最后一周、这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力。(2012-01-22) 孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论。

饮食上忌火锅,辛辣食物,防便秘,忌食生冷食物,因为大量的生冷食物进入消化道,冷热温差较大,可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻、甚至造成流产、早产。

高糖份的食物要少吃哦,不然你吃多了,宝贝吸收太好了,到时候你也会有烦恼的。注意少食多餐

孕妇就是要少吃多餐,高脂肪的东西要少吃,避免体重上升太快。还有太甜的东西也要少吃,避免引起孕期的水肿。宝妈可以备用点小零食,例如苏打饼干,葡萄干,核桃,这些对宝宝都有好处,还能缓解宝妈的饥饿感!

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