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怀孕5个月食谱

孕5月,准妈妈既要满足自身和胎宝宝的营养需求,又要控制体重合理增长,每天怎么吃变得很重要。科学地安排饮食胜过吃补药,准妈妈赶紧学起来吧!以下是妈网编辑精选两款食谱,能满足怀孕5个月孕妈妈的营养需求。

黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、

孕期食谱5个月

细香葱少许、青葱半根。

 

1、泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。

3、锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。

4、放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。

功效:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。

怀孕5个月食谱

虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

2、虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

功效:三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用,肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。

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